Tavoitteen asettamisella voidaan kasvattaa tunnetta elämänhallinnasta, ja omia tavoitteita voi lähteä muodostamaan esimerkiksi arvotyöskentelyn pohjalta. Omien tavoitteiden muodostamisessa on tärkeää huomioida niiden saavutettavuus, mitattavuus ja yksityiskohtaisuus, sekä asettaa itselleen välitavoitteita.… Lue lisää »
Sodan uhka järkyttää turvallisuuden tunnettamme ja voi horjuttaa elämänhallintaamme. Ahdistuksen, pelon, surun ja ärtymyksen tunteet ovat täysin luonnollisia reaktioita sodan aiheuttamaan kriisiin. Epävarmassa tilanteessa eläminen kuormittaa mieltä ja ahdistuksen tunteet… Lue lisää »
Lukuisat tutkimukset osoittavat, että ajan viettäminen luonnossa vaikuttaa positiivisesti mielenterveyteemme. Luonnossa oleskelu rauhoittaa, tuo energiaa ja lisää hyvinvointiamme. Fyysisen kunnon ylläpitämisen lisäksi luontoympäristöissä liikkuminen parantaa myös mielenterveyden tilaamme vähentämällä stressiä… Lue lisää »
Lapsen käytöshäiriö on pitkäaikainen käyttäytymisen häiriö, jonka oireita ovat ikätasosta poikkeava uhmakas, aggressiivinen ja epäsosiaalinen käyttäytyminen. Häiriö aiheuttaa haittaa lapsen toimintakyvylle sekä sosiaalisille suhteille. Käytöshäiriö on lapsilla varsin yleinen: sitä… Lue lisää »
Viiltely on yksi yleisimpiä itsetuhoisen käyttäytymisen muotoja. Se on varsinkin nuorilla melko yleistä: noin 12 prosenttia 13-18 vuotiaista suomalaisista nuorista on viillellyt ainakin kerran. Viiltelyssä harvemmin on kyse itsemurhayrityksestä, mutta… Lue lisää »
Tietoisella syömisellä tarkoitetaan keskittymistä syömiseen ja ruokaan. Se pohjautuu tietoiseen läsnäoloon eli mindfulnessiin. Tietoiseen syömiseen kuuluu olennaisesti kehon nälästä ja kylläisyydestä kertovien signaalien kuuntelu, hitaasti syöminen, kaikkien aistien käyttäminen syödessä,… Lue lisää »
Liikunta on monille ensisijainen vaihtoehto psyykkisen pahan olon purkamiselle ja stressinhallinnalle. Sen onkin tutkitusti todistettu vähentävän stressiä, kohottavan mielialaa, vähentävän riskiä sairastua moniin mielenterveyshäiriöihin, kuten masennukseen ja ahdistuneisuushäiriöhin, ja lieventävän… Lue lisää »
Syömällämme ruoalla on vaikutusta mielenterveyteemme ja hyvinvointiimme. Tutkimuksissa on todettu, että ravitsemuksellisesti monipuolinen ruokavalio esimerkiksi kohentaa mielialaa ja vähentää masennuksen riskiä. Monipuolinen ruokavalio auttaa myös energiatasojen ylläpitämisessä ja vaikuttaa täten… Lue lisää »
Sosiaaliset tilanteet herättävät meissä monissa jännityksen tunteita. Esimerkiksi esiintyminen, työhaastattelut ja ensitreffit ovat monille tyypillisesti jännittäviä tilanteita. Ihmisten välillä on paljon eroja siinä, miten omaan jännittämiseen suhtautuu. Joillekin jännittäminen on… Lue lisää »
Dissosiaatiossa mielen eri rakenteiden, kuten muistojen, tunteiden, toiminnan ja identiteetin, välille syntyy katkoksia. Yleisemmin dissosiaatio on seurausta traumasta. Ihmisen psyykkisen sietokyvyn ylittävä traumaattinen tapahtuma voi ikään kuin jakaa mielen kahteen… Lue lisää »