Viiltely on yksi yleisimpiä itsetuhoisen käyttäytymisen muotoja. Se on varsinkin nuorilla melko yleistä: noin 12 prosenttia 13-18 vuotiaista suomalaisista nuorista on viillellyt ainakin kerran. Viiltelyssä harvemmin on kyse itsemurhayrityksestä, mutta… Lue lisää »
Tietoisella syömisellä tarkoitetaan keskittymistä syömiseen ja ruokaan. Se pohjautuu tietoiseen läsnäoloon eli mindfulnessiin. Tietoiseen syömiseen kuuluu olennaisesti kehon nälästä ja kylläisyydestä kertovien signaalien kuuntelu, hitaasti syöminen, kaikkien aistien käyttäminen syödessä,… Lue lisää »
Liikunta on monille ensisijainen vaihtoehto psyykkisen pahan olon purkamiselle ja stressinhallinnalle. Sen onkin tutkitusti todistettu vähentävän stressiä, kohottavan mielialaa, vähentävän riskiä sairastua moniin mielenterveyshäiriöihin, kuten masennukseen ja ahdistuneisuushäiriöhin, ja lieventävän… Lue lisää »
Syömällämme ruoalla on vaikutusta mielenterveyteemme ja hyvinvointiimme. Tutkimuksissa on todettu, että ravitsemuksellisesti monipuolinen ruokavalio esimerkiksi kohentaa mielialaa ja vähentää masennuksen riskiä. Monipuolinen ruokavalio auttaa myös energiatasojen ylläpitämisessä ja vaikuttaa täten… Lue lisää »
Sosiaaliset tilanteet herättävät meissä monissa jännityksen tunteita. Esimerkiksi esiintyminen, työhaastattelut ja ensitreffit ovat monille tyypillisesti jännittäviä tilanteita. Ihmisten välillä on paljon eroja siinä, miten omaan jännittämiseen suhtautuu. Joillekin jännittäminen on… Lue lisää »
Dissosiaatiossa mielen eri rakenteiden, kuten muistojen, tunteiden, toiminnan ja identiteetin, välille syntyy katkoksia. Yleisemmin dissosiaatio on seurausta traumasta. Ihmisen psyykkisen sietokyvyn ylittävä traumaattinen tapahtuma voi ikään kuin jakaa mielen kahteen… Lue lisää »
Mikäli henkilö kokee psykoottisia oireita, mutta hänen oireensa eivät sovi tiettyyn psykoottiseen häiriöön, diagnoosia varten ei vielä ole vielä kerätty riittävästi tietoa tai kerätty tieto on ristiriitaista, voidaan hänelle diagnosoida… Lue lisää »
Tasapainoisella ruokasuhteella tarkoitetaan joustavaa ja sallivaa suhtautumista ruokaan ja syömiseen. Kun suhteemme ruokaan on tasapainoinen, syömistämme ohjaa pääasiassa nälän ja kylläisyyden tunteet ja sitä sävyttää neutraalit tai positiiviset tunteet. Voimme… Lue lisää »
Syömishäiriöt ovat yleisiä mielenterveyden häiriöitä: eri arvioiden mukaan noin yksi kymmenestä sairastaa jotain syömishäiriöstä. On siis varsin todennäköistä, että joku ystävistäsi, perheenjäsenistäsi tai työtovereistasi sairastaa syömishäiriöitä. Läheisen syömishäiriö herättää luonnollisesti… Lue lisää »
Keräilypakko on mielenterveyshäiriö, jota sairastavalla on pakonomainen tarve kerätä ja säilyttää tavaraa siinä määrin, että se aiheuttaa haittaa yksilön elämänlaadulle. Sairastanut kokee, että ei kykene luopumaan tavarasta, mistä johtuen tavaramäärä… Lue lisää »