Suomessa kuolee vuosittain noin 800 ihmistä itsemurhaan. Läheisen itsemurha aiheuttaa traumaattisen kriisin, jonka käsittely vie runsaasti aikaa ja voimavaroja. Tapahtuneen herättämät tunteet voivat vaihdella suuresti tilanteesta, päivästä ja yksilöstä riippuen.… Lue lisää »
Järkyttävät tai odottamattomat tapahtumat, kuten pandemia ja sota, saavat aikaan stressiä, joka vaikuttaa niin mieleemme kuin kehoommekin. Kun kriisi pitkittyy, uhkaa meitä uupuminen. Sen lisäksi, että kriisitilanne itsessään kuormittaa meitä,… Lue lisää »
Sotaan liittyvien uutisten tulviessa kodin seinien sisälle erilaisten medioiden kautta, voi monia vanhempia mietityttää, kuinka sodasta tulisi keskustella lapsen tai nuoren kanssa. Puheeksi ottaminen on tärkeää, sillä lapsella ei iästä… Lue lisää »
Toisinaan saatat tuntea, että sinulla on paha olla, saamatta kunnolla kiinni siitä, mistä paha olo johtuu. Pahaa oloa voi olla haasteellista saada määritellyksi ja siten keinot sen karistamiseksi voivat olla… Lue lisää »
Paha olo voi lamaannuttaa toimintakykymme ja saada meidät tuntemaan, ettei negatiivisten tunteiden verkosta ole poispääsyä. Koska taustasyistä saattaa olla haastavaa saada kiinni, saatamme yrittää hukuttaa tunteemme itsellemme haitallisin keinoin, kuten päihteiden… Lue lisää »
Toimivan parisuhteen voidaan karkeasti sanoa muodostuvan kommunikaatiosta, luottamuksesta ja läheisyydestä sekä oman ja yhteisen ajan tasapainosta. Jos kohtaat suhteessasi ongelmia, voi olla hyvä käydä läpi sitä, mistä osa-alueesta ongelmat johtuvat… Lue lisää »
Elämänhallinnan kokemuksen tavoittelun voit aloittaa ottamalla vastuuta omaan elämääsi liittyvistä päätöksistä. Mieti mihin asioihin kykenet vaikuttamaan ja mitkä valinnat ovat poissa omasta vaikutusvallastasi. Mikäli olet tyytymätön joihinkin asioihin elämässäsi ja… Lue lisää »
Millaisia asioita sinä arvostat ja kuinka nämä arvot heijastuvat elämäsi päätöksiin? Itsetuntemukseen kuuluu itselle tärkeiden asioiden tunnistaminen. Kun teemme itsellemme arvokkaita asioita, herättää se meissä sisäistä motivaatiota, joka edelleen tuottaa… Lue lisää »
Tavoitteen asettamisella voidaan kasvattaa tunnetta elämänhallinnasta, ja omia tavoitteita voi lähteä muodostamaan esimerkiksi arvotyöskentelyn pohjalta. Omien tavoitteiden muodostamisessa on tärkeää huomioida niiden saavutettavuus, mitattavuus ja yksityiskohtaisuus, sekä asettaa itselleen välitavoitteita.… Lue lisää »
Sodan uhka järkyttää turvallisuuden tunnettamme ja voi horjuttaa elämänhallintaamme. Ahdistuksen, pelon, surun ja ärtymyksen tunteet ovat täysin luonnollisia reaktioita sodan aiheuttamaan kriisiin. Epävarmassa tilanteessa eläminen kuormittaa mieltä ja ahdistuksen tunteet… Lue lisää »