Paha olo voi lamaannuttaa toimintakykymme ja saada meidät tuntemaan, ettei negatiivisten tunteiden verkosta ole poispääsyä. Koska taustasyistä saattaa olla haastavaa saada kiinni, saatamme yrittää hukuttaa tunteemme itsellemme haitallisin keinoin, kuten päihteiden… Lue lisää »
Elämänhallinnan kokemuksen tavoittelun voit aloittaa ottamalla vastuuta omaan elämääsi liittyvistä päätöksistä. Mieti mihin asioihin kykenet vaikuttamaan ja mitkä valinnat ovat poissa omasta vaikutusvallastasi. Mikäli olet tyytymätön joihinkin asioihin elämässäsi ja… Lue lisää »
Millaisia asioita sinä arvostat ja kuinka nämä arvot heijastuvat elämäsi päätöksiin? Itsetuntemukseen kuuluu itselle tärkeiden asioiden tunnistaminen. Kun teemme itsellemme arvokkaita asioita, herättää se meissä sisäistä motivaatiota, joka edelleen tuottaa… Lue lisää »
Tavoitteen asettamisella voidaan kasvattaa tunnetta elämänhallinnasta, ja omia tavoitteita voi lähteä muodostamaan esimerkiksi arvotyöskentelyn pohjalta. Omien tavoitteiden muodostamisessa on tärkeää huomioida niiden saavutettavuus, mitattavuus ja yksityiskohtaisuus, sekä asettaa itselleen välitavoitteita.… Lue lisää »
Koronapandemian tuomat muutokset saattavat aiheuttaa muutoksia työelämään. Huomatessasi haasteita omassa jaksamisessasi työhön liittyen tai ongelmia työn uusissa toimintatavoissa, on tärkeää, ettet jää yksin. Tilanne on hyvä nostaa esiin työtovereiden ja… Lue lisää »
Lapsen ja nuoren sosiaalisen median käytön valvonta on tärkeää, mutta käytännön keinoja miettiessä on hyvä pohtia keinoja, joilla sosiaalisen median käyttöä voidaan tarkkailla ilman lapsen luottamussuhteen vaarantumista. Vaikka lapsen säännöllinen… Lue lisää »
Toistuvat älypuhelimen pitävät piippaukset, värinä ja huomion itseensä vetävät ilmoitukset ovat monelle arkipäivää. Nämä kaikki ominaisuudet on kehitetty, jotta huomiosi irtautuisi siitä, mitä olet tekemässä ja siirtyisi sosiaaliseen mediaan ja… Lue lisää »
Sosiaalista mediaa ja siellä tehtäviä julkaisuja käytetään usein vahvistamaan omaa itsetuntoa sekä yhteenkuuluvuutta sosiaaliseen ryhmään. Julkaisujen tavoitteena on positiivisen palautteen saaminen vertaisilta ja itsen validointi. Positiivisten seurauksien sijaan toimintamme saattaa… Lue lisää »
Sosiaalinen media kehittyy jatkuvasti ja nopeammin kuin sitä on mahdollista tutkia. Tiedetään kuitenkin, että sosiaalisen median runsas käyttö on yhteydessä muun muassa ahdistuneisuuteen, masentuneisuuteen ja matalampaan itsetuntoon. Sosiaalisella medialla ja… Lue lisää »
Tämän päivän lapset ja nuoret ovat kasvaneet erilaisten ruutujen ja sosiaalisen median keskellä. Elämme ympäristössä, jossa täysi ruutuajan kieltäminen on haastavaa, miltei mahdotonta ja luultavasti myös tarpeetonta. Sosiaalinen media on… Lue lisää »