Ahdistuneisuushäiriössä ahdistus alkaa hallita ihmisen elämää. Ahdistuksen tunne on tällöin liiallista, pitkäkestoista ja elämää rajoittavaa. Ahdistuneisuushäiriöiden eri muotoja on monia, mutta yhteistä niille on vaikeasti hallittavissa olevat pelon, huolestuneisuuden tai… Lue lisää »
On tavallista, että ahdistuksen tunne herää uhkaavissa, epävarmoissa ja stressaavissa tilanteissa. Pienissä määrin se on luonnollinen osa elämää. Tyypillisiä ahdistusta herättäviä asioita voivat olla esimerkiksi työstressi, ihmissuhdeongelmat, vaikea taloudellinen tilanne… Lue lisää »
Mindulnessilla, eli tietoisella läsnäololla, tarkoitetaan pysähtymistä nykyhetkeen ja huomion tietoista suuntaamista omiin tuntemuksiin ja ympäristöön. Ahdistukseen kuuluu olennaisesti tulevien ja menneiden tapahtumien murehtiminen, ja tietoista läsnäoloa harjoittamalla pystyt vähentämään niitä… Lue lisää »
Ihmisellä on elämässään monia rooleja. Saatat tunnistaa sulautuvasi esimerkiksi rooliin lapsena, sisaruksena, vanhempana, ystävänä ja puolisona. Entä huomaatko, millaisia rooleja sinulla on parisuhteessasi? Opimme lapsuudessamme, mikä meissä on hyvää ja… Lue lisää »
Parisuhteissa on tiettyjä vaiheita, joiden kautta ne rakentuvat ja muuttuvat. Jokainen parisuhde on kuitenkin erilainen ja siten kulkee omaa polkuaan. Suhteiden yleisten piirteiden tunteminen voi joka tapauksessa olla hyödyllistä. Ehkä huomaat,… Lue lisää »
Monien tavoitteena on saavuttaa onnellinen ja pitkä parisuhde. Aina ei kuitenkaan ole selvää, kuinka parisuhdetta pitäisi lähteä työstämään, ja onko parisuhteessa riittävät lähtökohdat molempien hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Ei ole olemassa yhtä… Lue lisää »
Ahdistukseen liittyy usein vahvasti niin psyykkiset kuin fyysiset tuntemukset. Kun sydän hakkaa, lihakset ovat jumissa ja kädet vapisevat, on mielenkin vaikea rentoutua. Rentouttamalla ylikierroksilla käyvää hermostoasi onnistut samalla myös lievittämään… Lue lisää »
Ahdistuksen tunteelta ei voi elämässä täysin välttyä, mutta sitä kuitenkin pystyy hallitsemaan ja sen kanssa voi oppia elämään. Tässä voivat auttaa erilaiset rentoutumis- ja hengitysharjoitukset sekä tietoinen läsnäolo eli mindfulness.… Lue lisää »
Ahdistuksen tunne on osa tavallista elämää. Sen tehtävänä on pitää meidät valmiustilassa mahdollisia uhkia ja vaaroja varten. Pieninä määrinä sillä on siis paikkansa tunne-elämässämme. Mitä aivoissa ja kehossa tapahtuu, kun… Lue lisää »
Psykoterapiassa yksilön psyykkisiä ongelmia hoidetaan psykologisin keinoin. Tyypillisesti psykoterapiassa psyykkisiä vaikeuksia käsitellään keskustelemalla. Lisäksi voidaan käyttää erilaisia terapian ulkopuolella tehtäviä harjoitteita. Psykoterapiat voivat olla kestoltaan lyhyitä (alle 20 tapaamiskertaa) tai pitkiä, jolloin käyntejä on… Lue lisää »