Hyvän unen edellytyksenä on mielen ja kehon rauhallinen olotila, oikeanlainen ympäristö ja säännöllinen unirytmi. Näihin kaikkiin voimme itse vaikuttaa omilla elämäntavoillamme ja valinnoillamme. Tilapäisen unettomuuden ensisijaisena hoitona toimiikin itsehoidolliset menetelmät.… Lue lisää »
Suurin osa meistä kärsii ajoittain univaikeuksista. Voimme kokea hankaluuksia saada unen päästä kiinni tai heräillä yöllä murehtimaan stressin aiheitamme. Lyhytaikaisina uniongelmat ovat tavallisia ja ne usein korjaantuvat itsestään, kun stressaava… Lue lisää »
Unettomuuden ja mielenterveyden häiriöiden välinen yhteys on usein kaksisuuntainen. Toisaalta moniin mielenterveyshäiriöiden oireisiin kuuluu usein univaikeuksia, ja toisaalta unettomuudesta aiheutuva pitkäkestoinen univaje voi saada mielenterveytemme horjumaan. Univaje voi pahentaa stressiä… Lue lisää »
Unettomuudella tarkoitetaan kyvyttömyyttä nukkua. Se voi ilmetä vaikeuksina nukahtaa tai pysyä unessa. Unettomuus ilmenee yksilöllisesti, mutta yleisesti sitä määrittää ihmisen kokemus siitä, että oma unentarve ei täyty ja uni ei… Lue lisää »
Unihäiriöillä tarkoitetaan nukkumiseen liittyviä häiriöitä, jotka vaikuttavat negatiivisesti unen määrään tai laatuun. Häiriöt oireilevat usein päiväaikaisena väsymyksenä ja uupumuksena. Yleisimpiä unihäiriöitä ovat unettomuus, uniapneat, liikaunisuus, levottomat jalat – oireyhtymä ja… Lue lisää »
Ihminen nukkuu elämästään noin kolmanneksen. Ei siis liene yllättävää, että unella on merkittävä vaikutus ihmisen terveydelle ja hyvinvoinnille. Terveyden kannalta tärkeää on niin unen määrä kuin sen laatu. Unentarve on… Lue lisää »
Yksinäisyyden kokemukset ovat yleisiä vanhemmalla väestöllä. Vanhuusiälle on tyypillistä monet suuret elämänmuutokset, kuten eläkkeelle jääminen tai puolison kuolema, ja ne voivat altistaa ikääntyneen yksinäisyydelle. Arvioiden mukaan Suomessa noin joka kolmas… Lue lisää »
Yksinäisyyden kokeminen nuoruudessa on tavallista. Teini-ikäiset ja nuoret aikuiset kokevatkin eniten yksinäisyyttä väestössä verrattuna muihin ikäryhmiin. Yksinjääminen on nuorelle erityisen raskas kokemus. Nuoruuden kehitystehtäviin kuuluu olennaisesti oman identiteetin etsiminen, sosiaalisten… Lue lisää »
Yksinäisyyden tunteiden kokeminen silloin tällöin on tavallista. Yksinäisyyden kokeminen voi johtua sosiaalisen verkoston puutteesta, jolloin puhutaan sosiaalisesta yksinäisyydestä. Emotionaalista yksinäisyyttä taas koemme, jos ihmissuhteemme eivät ole niin läheisiä ja luottamuksellisia… Lue lisää »
Läheiset ihmissuhteet ovat elintärkeitä hyvinvoinnille ja mielenterveydelle. Ihminen on sosiaalinen eläin, joten yksinjääminen on luonnollisesti raskasta ihmiselle. Yksinäisyyden kokeminen herättää meissä usein monia erilaisia negatiivisia tunteita, kuten epävarmuutta, ahdistusta, häpeää… Lue lisää »