Riippuvuudella eli addiktiolla viitataan käyttäytymisen hallitsemattomuuteen riippuvuutta aiheuttavaa tekijää kohtaan. Riippuvuus voi olla fyysistä tai henkistä, ja käyttäytymistä ylläpitävät riippuvuutta aiheuttavan tekijän aiheuttavat miellyttävät vaikutukset tai kyky vaimentaa lyhytaikaisesti epämiellyttäviä… Lue lisää »
Yhden ihmisen huumeiden ongelmakäytöllä on vaikutuksia hänen koko lähipiiriinsä. Mikäli läheiselläsi on huumeongelma, saatat tuntea olosi turhautuneeksi, avuttomaksi ja hämmentyneeksi. Tilanne voi olla usein stressaava sekä herättää pelkoa ja huolta.… Lue lisää »
Toisinaan ajatukset voivat tuntua sumuisilta ja olotila hajanaiselta. Kyseessä voi olla aivosumua, jolla kuvataan oireita, jotka vaikuttavat kykyymme ajatella. Näihin oireisiin kuuluvat esimerkiksi vaikeudet muistaa asioita, seurata ympäristön tapahtumia, keskittyä… Lue lisää »
Tietoisen läsnäolon, eli mindfulnessin, tarkoituksena on keskittää huomio nykyhetkeen sellaisena kuin se on ilman tulkintaa tai tuomitsemista. Tavoite ei ole siis tyhjentää mieltä täysin ajatuksista, vaan toisaalle harhailun sijaan ohjata… Lue lisää »
Stressi, ahdistus ja paniikki kiihdyttävät hengitystä, jolloin hengittäminen tapahtuu pinnallisesti rintahengityksenä. Kun keho on hätätilassa, ei looginen ajattelu ole mahdollista. Ensimmäinen askel rauhoittumiseen on kehon rentouttaminen. Syvähengitys mahdollistaa hapen kulkeutumisen… Lue lisää »
Uutisahdistus voi vallata kehon ja mielen, jolloin siihen on syytä puuttua. Koska reaktiot negatiivisiin aihepiireihin ovat vaihtelevia, ovat myös ratkaisut erilaisia. Tästä löydät erilaisia keinoja vähentää uutisiin liittyvää ahdistusta, joiden… Lue lisää »
Ympärivuorokautinen reaaliaikainen uutistulva on ajanut meidät kohtaamaan uudenlaisen ilmiön, uutisahdistuksen (news anxiety, headline anxiety). Kun toinen toistaan epämiellyttävämpi uutinen vyöryy kotiemme seinien sisäpuolelle, voit tuntea, ettei niitä ole mahdollista päästä… Lue lisää »
Kun kahden välinen parisuhde muuttuu kolmen ihmisen perheeksi, on muutokset välttämättömiä niin omassa elämässä kuin parisuhteessakin. Vaikka lapsi olisi kauan odotettu ja toivottu, voi lapsen saaminen olla parisuhteelle kriisi. Jokaisen… Lue lisää »
Työpaikkakiusaamisen ennaltaehkäisy Työpaikkakiusaamista voidaan pyrkiä ennaltaehkäisemään työpaikoilla tarjoamalla työntekijöille koulutusta kiusaamiseen liittyen ja luomalla työpaikalle yhteiset pelisäännöt, jotka korostavat, ettei minkäänlaista kiusaamista hyväksytä. Työpaikalla olisi hyvä olla myös selkeä ohjeistus… Lue lisää »
Kiusaamista tapahtuu kaikissa ikäryhmissä ja työpaikalla tapahtuvalla kiusaamisella on laajat vaikutukset yksilöön, työyhteisöön ja yritykseen. Aikuisuudessa kiusaamisen taustat ovat hyvin samankaltaisia kuin lapsuudessakin, mutta keinot kiusaamiseen muuttuvat monimuotoisemmiksi. Kiusaaja saattaa… Lue lisää »