Mikäli elämässäsi on taloudellista ahdinkoa ja rahahuolet ahdistavat tai stressaavat sinua, voi asiaan puuttuminen tuottaa hetkellisesti yhä suurempaa ahdistusta. Välttely kuitenkin usein vain pahentaa ongelmaa, eikä siitä ole pidempiaikaiseksi ratkaisuksi.… Lue lisää »
Onko sinulla rahahuolia tai taloudelliseen tilanteeseesi liittyvää ahdistusta? Pelkäätkö tarkistaa pankkitilisi saldoa tai vältteletkö laskujesi maksamista? Taloudelliseen ahdistukseen on monia syitä, eivätkä rahaan liittyvät huolet ja stressi ole epätyypillisiä kokemuksia.… Lue lisää »
Toisinaan ajatukset voivat tuntua sumuisilta ja olotila hajanaiselta. Kyseessä voi olla aivosumua, jolla kuvataan oireita, jotka vaikuttavat kykyymme ajatella. Näihin oireisiin kuuluvat esimerkiksi vaikeudet muistaa asioita, seurata ympäristön tapahtumia, keskittyä… Lue lisää »
Stressi, ahdistus ja paniikki kiihdyttävät hengitystä, jolloin hengittäminen tapahtuu pinnallisesti rintahengityksenä. Kun keho on hätätilassa, ei looginen ajattelu ole mahdollista. Ensimmäinen askel rauhoittumiseen on kehon rentouttaminen. Syvähengitys mahdollistaa hapen kulkeutumisen… Lue lisää »
Lukuisat tutkimukset osoittavat, että ajan viettäminen luonnossa vaikuttaa positiivisesti mielenterveyteemme. Luonnossa oleskelu rauhoittaa, tuo energiaa ja lisää hyvinvointiamme. Fyysisen kunnon ylläpitämisen lisäksi luontoympäristöissä liikkuminen parantaa myös mielenterveyden tilaamme vähentämällä stressiä… Lue lisää »
Työ on yksi tavallisimpia stressin aiheuttajia. Tyypillisiä stressiä aiheuttavia kuormittavia vaatimustekijöitä työssä ovat työn hallinnan puute, aikapaineet ja kiire, epämääräinen työnjako, arvostuksen puute, ihmissuhdeongelmat työpaikalla ja työn emotionaalinen kuormittavuus. Työstressiä… Lue lisää »
Uupumus on seurausta liiallisesta kuormituksesta ja heikosta palautumisesta, ja usein sen taustalla on pitkään jatkunut stressi. Pitkäkestoinen ylivireystila rasittaa niin kehoa kuin mieltä, ja uupumuksen tehtävä on laittaa peli poikki,… Lue lisää »
Satunnainen stressin kokeminen kuuluu meidän kaikkien elämäämme. Stressi voi kuitenkin kroonistua, mikä ylläpitää kehon allostaattista kuormaa nostaen stressihormonien tasoja. Koholla olevat stressihormonien tasot kuormittavat kehoa ja altistavat meidät monille fyysisille… Lue lisää »
Stressi ei ole aina pahasta. Eustressillä tarkoitetaan myönteistä stressiä, joka lisää toimintavalmiuksiamme, antaa potkua haastavista tilanteista selviämiseen ja parantaa suoritustamme lisäten tarkkaavuuttamme ja keskittymiskykyämme. Myönteisen stressin kokeminen voi olla nautinnollistakin… Lue lisää »
Me kaikki kohtaamme ajoittain stressiä. Koska stressi on välttämätön osa elämää, on tärkeää oppia suhtautumaan siihen joustavasti sekä löytää keinoja katkaista stressin kierre ajoissa. Stressinhallinnassa tärkeää on tunnistaa ne stressiä… Lue lisää »