On tavallista, että ahdistuksen tunne herää uhkaavissa, epävarmoissa ja stressaavissa tilanteissa. Pienissä määrin se on luonnollinen osa elämää. Tyypillisiä ahdistusta herättäviä asioita voivat olla esimerkiksi työstressi, ihmissuhdeongelmat, vaikea taloudellinen tilanne… Lue lisää »
Mindulnessilla, eli tietoisella läsnäololla, tarkoitetaan pysähtymistä nykyhetkeen ja huomion tietoista suuntaamista omiin tuntemuksiin ja ympäristöön. Ahdistukseen kuuluu olennaisesti tulevien ja menneiden tapahtumien murehtiminen, ja tietoista läsnäoloa harjoittamalla pystyt vähentämään niitä… Lue lisää »
Ahdistukseen liittyy usein vahvasti niin psyykkiset kuin fyysiset tuntemukset. Kun sydän hakkaa, lihakset ovat jumissa ja kädet vapisevat, on mielenkin vaikea rentoutua. Rentouttamalla ylikierroksilla käyvää hermostoasi onnistut samalla myös lievittämään… Lue lisää »
Ahdistuksen tunteelta ei voi elämässä täysin välttyä, mutta sitä kuitenkin pystyy hallitsemaan ja sen kanssa voi oppia elämään. Tässä voivat auttaa erilaiset rentoutumis- ja hengitysharjoitukset sekä tietoinen läsnäolo eli mindfulness.… Lue lisää »
Ahdistuksen tunne on osa tavallista elämää. Sen tehtävänä on pitää meidät valmiustilassa mahdollisia uhkia ja vaaroja varten. Pieninä määrinä sillä on siis paikkansa tunne-elämässämme. Mitä aivoissa ja kehossa tapahtuu, kun… Lue lisää »
Jokainen meistä tuntee joskus olonsa ahdistuneeksi. On luonnollista, että ihminen kokee ahdistuksen tunnetta esimerkiksi stressaavassa tilanteessa tai kun tulevaisuus näyttää epävarmalta. Ahdistuksen tunteen tehtävä on pitää meidät valmiustilassa mahdollisia uhkia ja vaaroja varten. Pienissä määrin se on siis tavallinen… Lue lisää »