Stressi, ahdistus ja paniikki kiihdyttävät hengitystä, jolloin hengittäminen tapahtuu pinnallisesti rintahengityksenä. Kun keho on hätätilassa, ei looginen ajattelu ole mahdollista. Ensimmäinen askel rauhoittumiseen on kehon rentouttaminen. Syvähengitys mahdollistaa hapen kulkeutumisen… Lue lisää »
Paniikkikohtaus on oireiltaan usein intensiivinen ja kaappaa huomiosi täyttäen ajatuksesi erilaisilla peloilla. Paniikkikohtauksen lievittämiseksi on kuitenkin erilaisia keinoja, joilla voit pyrkiä rauhoittamaan mieltäsi ja kehoasi kohtauksen aikana. Keskity hengitykseen Paniikkikohtauksen aikana… Lue lisää »
Paniikkikohtaus alkaa usein yllättäen ja ilman havaittavaa laukaisevaa tekijää, mutta toisinaan taustalla voi olla esimerkiksi erilaiset fobiat. Paniikkikohtauksen oireet ovat tyypillisesti intensiivisiä ja vievät huomion täysin itseensä, mistä johtuen tilanne… Lue lisää »