Miten saada unta?

Useat kokevat unettomuutta aamuyön tunteina. Jos heräämisen jälkeen yöllä uni ei tule, on syytä siirtyä pois sängystä, kunnes koet olosi taas väsyneeksi. Tällä tavoin opetat aivoillesi yhdistämään sängyn ja väsyneisyyden. Sängystä poistuminen voi yön pimeinä tunteina tuntua hankalalta, mutta sitä voi helpottaa asettamalla jo illalla itselleen valmiiksi mukava paikka rentoutua, jonne siirtyä jos ei saa unta yöllä. Suositeltavaa on myös tehdä jotain mielekästä puuhaa, joka auttaa sinua rentoutumaan. Voit esimerkiksi lukea kirjaa tai kuunnella rauhallista musiikkia. Lue lisää vinkkejä unettomuuteen.